99生活百科网 健康饮食 如何控制自己的饭量?

如何控制自己的饭量?

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吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。但是,到底是什么因素促使我们吃下那么多?

不仅饭量大容易发胖,而且零售吃的多也一样,饭量吃的多体内的糖类物质容易转化成脂肪。

作为饮食营养学领域的著名学者,李专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题,他提出了如下建议:

控制饭量才是瘦身之本

一.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

二.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的大快朵颐埋下伏笔。

三.在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。

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作者: yitu2008

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